Kadınların beslenme ihtiyaçları yaşam boyunca değişir. Denizli gibi çalışan kadın oranının görece yüksek olduğu şehirlerde öğün atlamak, hızlı tüketilen yiyeceklerle idare etmek sık rastlanan bir durumdur. Ankara’da yaşayan kadınlar için diyetisyen Çankaya seçenekleri, dönemsel ihtiyaçlara göre plan yapmayı kolaylaştırır.
İş yoğunluğu içinde sabah kahvaltısını atlamak, akşama kadar açlıkla geçirmek ve sonra aşırı yemek yeme döngüsü kurabilir. Yumurta, peynir, ceviz ve tam tahıllı ekmekten oluşan basit bir kahvaltı gün içi enerjiyi dengelemeye yardımcı olur.
Gebelik planlayan kadınlara folat açısından zengin besinler ve hekimin önereceği takviyeler gündeme gelebilir. Gebelik sırasında kilo verme amacı güdülmez; hedef, bebeğin gelişimi ile annenin sağlığını korumaktır. Beslenme düzeni mutlaka kadın doğum hekimi ve diyetisyen takibinde yürütülmelidir. Haftalık bir sağlıklı beslenme planı hazırlamak, öğün atlamayı ve plansız atıştırmayı azaltır.